专家提示夏季三大耗损阳气行为

炎炎夏日来临，高温天气下不少人都喜欢用各种方式消暑。长时间待在低温空调房是最常见的伤阳行为。很多人会把空调温度调的过低，整日待在密闭的房间里，寒气慢慢侵入身体，会损耗体表阳气。而频繁在高温室外和低温室内穿梭，冷热急剧交替，会扰乱气血循环，轻则引发感冒，关节不适，重则整日精神不振，身体发软。

大口吃生冷食物，猛喝冰镇饮品也会直接损伤阳气。冰饮、冰水果、凉拌菜虽然能瞬间带来凉意，但这类食材偏寒凉，会伤及脾胃阳气。脾胃是生成阳气的关键，一旦受损很容易出现腹胀、腹泻、胃口变差等情况。运动后立刻饮用冰水，对身体的刺激更大。长期如此会让体质慢慢变弱。

除此之外，熬夜晚睡、过度劳累同样在透支阳气。夏季昼长夜短，不少人习惯性熬夜。按照中医理论，夜晚本是阳气收敛，身体修养的时间，长期熬夜会让阳气得不到休整。加上夏季人体代谢旺盛，身体本就容易疲惫，熬夜叠加劳累会造成阳气亏虚，导致白天昏昏欲睡，免疫力降低。

在此也给大家送上养生建议：空调温度尽量设置在二十六摄氏度，定时开窗通风，日常多喝温水，减少生冷食物摄入，规律作息，早睡早起，做到劳逸结合，顺应时节，科学养护阳气，才能舒舒服服、健健康康度过整个夏天。